Text

Tekanan Darah Tinggi

---

Penyakit tekanan darah tinggi adalah suatu gangguan pada pembuluh darah dan jantung yang mengakibatkan suplai oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh darah terhambat sampai kejaringan tubuh yang membutuhkannya.

Tekanan darah tinggi sering disebut sebagai pembunuh gelap (silent killer) karena termasuk penyakit yang mematikan tanpa sisertai gejala-gejala sebelumnya sebagai peringatan bagi penderitanya. Kalaupun ada gejalanya seringkali dianggap sebagai gejala biasa sehingga penderita terlambat menyadarinya.

Siapa saja yang berisiko terkena tekanan darah tinggi?

Berusia lanjut (45 tahun keatas),
Perempuan yang menapause,
Keluarga yang mempunyai riwayat penyakit darah tinggi,
Orang yang tidak melakukan gaya hidup sehat (kurang gerak, rendah serat, tinggi lemak dan tinggi garam, serta merokok).
Bagaimana gejala tekanan darah tinggi?

Penyakit tekanan darah tinggi sebagian besar tidak diketahui penyebabnya, tetapi diduga karena:

Stres,
Keturunan,
Merokok
Kegemukan,
Kurang aktifitas fisik/berolahraga,
Mengkonsumsi minuman keras,
Kelainan ginjal, dan lain-lain.
Apa akibat penyakit tekanan darah tinggi?

Penyakit tekanan darah tinggi dapat mengakibatkan:

Serangan jantung,
Stroke,
Gagal ginjal,
Payah jantung, dan kebutaan.
Bagaimana mencegah penyakit tekanan darah tinggi?

Memeriksa tekanan darah secara teratur,
Mengurangi makanan yang berkadar garam tinggi,
Melakukan aktifitas fiisik 30 menit setiap hari,
Melakukan olahraga aerobik (jogging, jalan sehat, renang, bersepeda, senam) selama 20 sampai dengan 60 menit minimal 3 sampai dengan 5 kali seminggu.
Tidak merokok, - Menjaga berat badan agar normal,
Mengendalikan stres, dan cukup istirahat.
Kapan seseorang disebut mengidap tekanan darah tinggi?

Sebetulnya tekanan darah normal itu sangat bervariasi pada setiap orang, tergantung pada usia dan aktifitasnya sehari-hari. Jika tekanan darah diatas normal maka disebut tekanan darah tinggi. Untuk mengetahui tekanan darah seseorang normal atau tinggi dapat diukur dengan suatu alat yang disebut tensimeter.

Kategori Sistolik (mmHg) Diastolik (mmHg)
Optimal < 120 dan < 80
Normal < 130 dan < 85
Normal tinggi 130 – 139 atau 85 - 89


Hipertensi Sistolik (mmHg) Diastolik (mmHg)
Derajat 1 140 - 159 atau 90 -99
Derajat 2 160 - 179 atau 100 - 109
Derajat 3 > 180 atau > 110


Apa yang harus dilakukan jika belum dan telah terkena penyakit tekanan darah tinggi?

Penyakit tekanan darah tinggi terutama disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat. Oleh sebab itu untuk membantu penderita agar tidak menjadi lebih parah maka penderita harus melakukan beberapa upaya yaitu:

Minum obat anti hipertensi sesuai anjuran dokter,
Turunkan berat badan. Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor yang sangat berkaitan dengan penyakit tekanan darah tinggi. Jika dibandingkan dengan orang yang berbadan kurus, maka orang yang berbadan gemuk mempunyai peluang untuk menderita penyakit tekanan darah tinggi.
Lakukan olah raga atau aktifitas fisik. Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, mencegah munculnya tekanan darah tinggi, mengurangi stres, menurunkan berat badan, membakar lebih banyak lemak di dalam darah dan memperkuat otot jantung. -
Hentikan konsumsi kopi, rokok dan alkohol Selain itu, sebaiknya penderita penyakit tekanan darah tinggi juga menghentikan minum kopi, alkohol dan rokok. Rokok dapat meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah dengan mengendapkan kolesterol pada pembuluh darah jantung koroner sehingga jantung bekerja lebih keras. Sementara alkohol dapat memacu tekanan darah dan kopi memacu detak jantung.
Lakukan diet dengan benar Yang dimaksud dengan diet adalah mengatur pola makan yang seimbang, tinggi serat dan rendah lemak. Dengan diet ini penderita dapat mengurangi berat badannya. Diet lain yang tidak kalah pentingnya adalah mengurangi penggunaan garam dalam makanan sehari-hari. Dianjurkan untuk mengkonsumsi garam dalam sehari paling banyak 1 sendok teh saja (5 gram). Memperbanyak makanan yang mengandung mineral yang terdapat dalam buah dan sayur.

---

Ketersediaan

098032013	612.1 PAL t c.2	My Library (600)	Tersedia
098022013	612.1 PAL t c.1	My Library (600)	Tersedia

Informasi Detil

Judul Seri

-

No. Panggil

612.1 PAL t c.2

Penerbit

JAKARTA : ERLANGGA., 2007

Deskripsi Fisik

-

Bahasa

Indonesia

ISBN/ISSN

978-979-015-340-0

Klasifikasi

612.1

Tipe Isi

-

Tipe Media

-

Tipe Pembawa

-

Edisi

-

Subyek

-

Info Detil Spesifik

-

Pernyataan Tanggungjawab

-

Versi lain/terkait

Lampiran Berkas

Komentar

---

You must be logged in to post a comment